여자헬창1 여자 헬린이 등,어깨 운동기구 헬스기구 안녕하세요. 헬스장을 등록한지 한달 좀 넘은 헬린이 입니다. 저희 헬스장에 있는 등&어깨 운동기구에 대해 간단히 소개해드리려고 합니다. 1. 어시스트 친딥 턱걸이를 도와주는 기구입니다. 무게는 자신의 몸무게를 참고하여 조절해가시면 됩니다. 저는 48kg인데, 36kg으로 하니 적당하더라구요. (무게가 무거울 수록 쉬워집니다.) 자극점 : 상완삼두근, 흉근, 광배근 15개씩 4set 진행 내맘대로 정하는 난이도 : 중 2. 랫풀다운 자신의 어깨너비보다 살짝 넓게 잡고 당기는 운동기구입니다. 허리가 너무 휘어지지않게 코어를 잡아주고 가슴을 열어 쇄골쪽으로 당겨주시면 되니다. 자극점 : 광배근, 중근승모근 9kg 15개 4세트 내맘대로 정하는 난이도 : 중 3. 숄더프레스 팔꿈치가 뒤틀리지 않도록 주의하며 기.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음
