헬스기구2 여자 헬린이 하체 운동기구 헬스기구 안녕하세요. 오늘은 저희 헬스장에 있는 하체운동 기구에 대해 몇가지 소개해드리려고 합니다. 제가 하고 있는 운동 중심으로 포스팅한것이니, 운동능력에 따라 헬스 기구 선정부분에는 차의가 있음을 염두해주세요. 여자분들의 경우 상체운동보다는 하체운동을 쉽다고 느끼는 경우가 많다하더라구요. 반대로 남자분들의 경우 하체운동보다는 상체운동을 더 쉽다고 느낀다합니다. 저의 경우도 상체운동보다는 하체운동이 부담없이 하기 좋았어요 하체근육의 경우 우리몸에서 가장 큰 근육들로 이루어져있다는 말 들어보셨죠? 그렇기때문에 하체운동의 경우 다른 부위운동보다 많은 에너지가 쓰입니다. 주로 기초대사량을 올리고 싶을때 하체운동을 추천합니다. 하체운동의 경우 팁이 있자면, 기본이 되는 스쿼트 자세가 많아 스쿼트를 몸에 잘 익혀두면 더.. 2023. 1. 25. 여자 헬린이 등,어깨 운동기구 헬스기구 안녕하세요. 헬스장을 등록한지 한달 좀 넘은 헬린이 입니다. 저희 헬스장에 있는 등&어깨 운동기구에 대해 간단히 소개해드리려고 합니다. 1. 어시스트 친딥 턱걸이를 도와주는 기구입니다. 무게는 자신의 몸무게를 참고하여 조절해가시면 됩니다. 저는 48kg인데, 36kg으로 하니 적당하더라구요. (무게가 무거울 수록 쉬워집니다.) 자극점 : 상완삼두근, 흉근, 광배근 15개씩 4set 진행 내맘대로 정하는 난이도 : 중 2. 랫풀다운 자신의 어깨너비보다 살짝 넓게 잡고 당기는 운동기구입니다. 허리가 너무 휘어지지않게 코어를 잡아주고 가슴을 열어 쇄골쪽으로 당겨주시면 되니다. 자극점 : 광배근, 중근승모근 9kg 15개 4세트 내맘대로 정하는 난이도 : 중 3. 숄더프레스 팔꿈치가 뒤틀리지 않도록 주의하며 기.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음
